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喝水都胖是你的身体在喊虚 [复制链接]

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生冷寒凉

减肥的拦路虎

“胖吃胖吃”的春节已经过去,

很多人又一次立下减肥的FLAG,

然后又一次被“打脸”。

毕竟习惯不改正好,

减肥大业根本进行不了!

今天胖科就来讲讲中医的角度

减肥需要的生活注意事项

中医的胖和瘦

中医在很早的时候就注重从形体上观察人的生理和病理。《灵枢经》就已经提到“人有肥、有膏、有肉”;元代朱丹溪在《格致余论》中首次记载“而况肥人湿多,瘦人火多”;又到了清代,名医程芝田在《医法心传》中的原话是“肥人气虚多痰,瘦人血虚多火”;这样就有了现在大家常会说的“肥人多痰(湿)、瘦人多火”了。

中医所指的肥人一般为肥胖之人或者是容易发胖的人,瘦人指体型消瘦、怎么吃都不胖的人;而不是按照现代肥胖指数测算出来的胖人或者瘦人。中医讲的胖和瘦,是将人的外在生理形体与内在腑脏病理因素相结合起来,以达到人体机体更为平衡的一种状态。

关于肥胖问题,我国古代中医早有研究,古人把“胖”人分为3种:

1肉人

这种人很“压称”,他们肌肉发达丰满,体格壮实,精神内旺。准确地说,这种人并不是真正的肥胖,而是身体肌肉含量高,显得很有力量。这类人的胖,属于健康的壮。

2脂人

《说文解字》中说:“凝者曰脂,释者曰膏。”意思是说,紧密凝聚在一起的肉叫脂,松软的肥肉叫膏。那么“脂人”的肉,就是比较紧、但又还没到达肌肉的程度。这种人一般全身上下都胖,但虽然胖,皮肤都比较紧致、身体线条还是比较流畅。这种可以通过中药进行体质调整。

3膏人

这种人身上的肉,就是松软的肥肉,用手抓一下,整块肉松松垮垮的,皮肤没有弹性,甚至肥肉处橘皮组织和皱纹横生。这种人体型上最大的特点,就是随着年龄增长,肥肉都往腹部集中,被称为“向心性肥胖”。相比虚弱的四肢,腹部常常是脂肪堆积得最多的地方,也就是我们俗称的“啤酒肚”。

可见,同样是胖,也是有区别的:肉人身体健康,无需减肥;脂人多为遗传,需长期调理;膏人则是由于长期不良的生活习惯,堆积出来的肥胖。我们所说的中年发福,虚胖,其实都是变成了“膏人”这一类的胖子。这一类,要下大力气好好减肥,否则影响健康。

胖人多虚,虚了更胖

“虚与胖“是一对孪生姊妹,临床上我们常常发现很多肥胖患者多表现为阳虚和气虚。古人对于虚人肥胖的认识非常到位。李东垣《脾胃论》云“不能食或少食而肥,虽肥而四肢不举……”,张景岳对脾虚生痰论述“夫人之多痰,悉由中虚而然......惟是不能食者,反能生痰。.....正以脾气愈虚,则全不能化,而水液尽为痰也”。古代医家已经阐明肥胖人的病理属性是本虚标实,气虚阳虚为本,多痰多湿为标,肥胖症的病机主要与脾胃之气盛衰有关。

胖人的体虚多是身体脾胃功能减弱衰退导致的。体虚会导致新陈代谢减慢,机体活力减弱,从而消耗营养的能力减低,营养不能消耗掉于是堆积在体内,形成肥胖。

“喝水都胖”的人,多数是脾气虚、脾阳虚。脾主运化水湿,是津液代谢、气机升降的枢纽,一旦脾的运化功能不足,就会导致津液代谢不顺畅,容易产生痰湿。当痰湿泛溢肌肤或停滞体内,就会形成肥胖。如果痰湿停阻在人体内,那就是废物和垃圾,时间久了,会进一步影响脏腑经络,从而引起其他疾病。

因此脾阳气虚的人多为痰湿体质的人,常表现为:喜食肥甘厚味,体形肥胖,腹部肥满,胸闷,痰多,身重不爽,容易困倦,舌体胖大有齿印,舌苔白厚腻。

什么原因导致了胖人的“虚”呢?

为什么有些人“喝水都胖”,有些人却“狂吃还瘦”。原因归纳为两个字:“脾虚”。脾为什么会虚呢?

脾怕湿邪,脾胃怕生冷寒凉。常见的不良习惯如下:

1

晚上洗头不吹干

人的阳气在午夜最弱,加之白天消耗,容易受湿邪、风邪侵袭。晚上洗头不吹干,下雨天淋湿后不及时洗澡,穿未干透的衣服,睡潮湿的床褥都属于这个类型。

2

喝冰水、吃生冷

水属阴,冰水更阴且寒,大口喝易损伤脾阳,滋生痰湿;

3

吃过油腻过味重的食物

肥腻之物难消化,胖人脾胃失调,吃后更易形成痰饮,滞留体内;

4

饮酒过多

加重痰湿内阻,进一步影响脾胃功能。

切记少吃生冷。清.温病家叶天士“湿从内生,必其人膏粱酒醴过度,或嗜饮茶汤太多,或食生冷瓜果及甜腻之物。其人面白而肥,肌肉柔软”。提出内湿产生的三个主要因素,过食膏粱甜腻、厚味肥甘、酒醴汤茶、生冷瓜果,均可导致精微物质过剩,化为脂液而引起肥胖。

生冷寒凉食物到底是什么?喝水都胖的人要怎么减肥

胖人减重首要“祛湿(痰)”,清代无锡名医张聿青在《张聿青医案·中风》中记载“体丰者多湿多痰,所以治痰为先”。

中医认为湿为四水(湿、水、痰、饮)之首,痰、饮、水、湿四者同源而异流(形),皆为病理产物,湿聚为水,积水成饮,饮凝成痰,因此祛湿非常重要。

如何祛湿01健脾养胃

尽量不要吃损伤脾胃的食物,避免口味过重、暴饮暴食、吃甜点、生冷食品、喝冷饮等;“甜腻化湿”;酒助湿邪,酒精还是少碰为好。

02避免潮湿环境

避免在潮湿环境久居,不穿未干透的衣服,尽量多晒太阳。

03加强运动

“动能升阳”,能鼓舞脾胃阳气,驱赶湿邪。30-40分钟的慢跑是很有效的减脂运动,但运动过后,切忌暴饮暴食。

04妙用祛湿食材

家庭里有很多食材具有祛湿的功效,例如姜、陈皮、砂仁、草果、冬瓜皮、玉米须、西瓜翠衣、马齿苋、荷叶等等

所以现在思路清晰了吗?

好好吃饭,好好睡觉,好好运动,

体内的湿气就自然化开了。

简单规律有节奏,

这才是真正减肥之道。

线下询诊-地点:医院光谷院区新门诊大楼二楼肥胖专科时间:周一至周六全天,周天上午均有医生坐诊方法:预约挂号后即可咨询。乘坐地铁二号线至珞雄路站B出口即达扫码
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